保護中: アキレス腱障害のリハビリテーション

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ばね指に対するセルフケア

ばね指のセルフケアとしては親指のばね指か、それ以外の指かでケアの方法が違ってきますそれぞれ別に動画にまとめてありますのでご覧いただければと思いますまずは…

肩甲骨の運動性を改善させよう

一般的に肩関節と認識されている部分の運動機能は、肩甲上腕関節と肩甲胸郭関節という二つの関節の運動性によって補償されいています。①肩甲上腕関節とは、読んで字の如く…

オスグッドの膝痛緩和のためのセルフケア

オスグッドの詳しい病態については日本整形外科学会の公式HPをご参照いただきたいと思います当院では膝痛緩和のセルフケアプログラムを行っていくにあたり、以下の項…

テニス肘(上腕骨外上顆炎)のセルフケア

炎症の起きている外上顆に牽引力をかけている筋を効果的に緩める圧迫ストレッチをご紹介します…

足底腱膜炎のセルフケア

ランナーを含めたスポーツ選手のみならず多くの方が悩まされているのが歩行時の足底の痛みですこの症状は通常朝一の荷重時痛や、しばらく休んだ後の動き始め、運動…

膝関節痛に対するセルフケア

膝関節のトラブルには大腿骨（太ももの骨）に対して、脛骨（スネの骨）が外側にねじれてしまっていることが大きく関わっています。皆さん以ご自身で脚をチェックしてみてく…