膝関節のトラブルには大腿骨（太ももの骨）に対して、脛骨（スネの骨）が外側にねじれてしまっていることが大きく関わっています。皆さん以ご自身で脚をチェックしてみてください
膝を伸ばして少しクッと太ももに力を入れた状態で脛骨祖面（スネの骨の上端のボコっととがったところ）が膝のお皿の真ん中にあるでしょうか？
もし普段から膝に不安を抱えている方で、これが写真の右ようになっているならばこれから紹介するエクササイズを行う価値は十分にあります！是非お試しください
レッグエクステンション
ヒールスライド
また、膝の痛みがある方は全般的に皮下から骨までの表層の軟部組織が硬くなっていることが痛みの原因となっていることが多いので、ここをランニング前や歩き出しの前など、痛みを引き起こす動作の前に行っていただくと非常に効果的です！
膝周りほぐし
膝周辺の軟部組織をザクっと全体的にほぐした後は、最も重要と言っても過言ではない膝蓋下脂肪体の直接のケアをしていきます。この脂肪組織は本来とても柔らかいもので、柔軟な膝関節の動きに大きく貢献しています。しかしながら、膝痛や炎症を繰り返している方ほど固くなってしまっている傾向があります。適度に適切なケアを行うことによって柔軟な状態を維持でき、膝の痛みや運動制限を緩和することができます
膝痛に対するテーピング
