ばね指のセルフケアとしては親指のばね指か、それ以外の指かでケアの方法が違ってきます
それぞれ別に動画にまとめてありますのでご覧いただければと思います
まずは第2-5指のばね指に対するセルフケアです
次に親指（第1指）のばね指に対するセルフケアです
これらのケアは1セット1分ほどでできます。1日のうちで”握りにくい””痛い”など不都合を感じるタイミングが何度もあると思いますが、その度ごとにまめに行っていただければ10ー15回くらいにはなろうかと思います。続けていくうちにその回数が徐々に減っていけば効果が出ているということかと思います。ぜひ実施してみてください！
