オスグッドの膝痛緩和のためのセルフケア

オスグッドの詳しい病態については日本整形外科学会の公式HPをご参照いただきたいと思います当院では膝痛緩和のセルフケアプログラムを行っていくにあたり、以下の項…

テニス肘(上腕骨外上顆炎)のセルフケア

炎症の起きている外上顆に牽引力をかけている筋を効果的に緩める圧迫ストレッチをご紹介します…

足底腱膜炎のセルフケア

ランナーを含めたスポーツ選手のみならず多くの方が悩まされているのが歩行時の足底の痛みですこの症状は通常朝一の荷重時痛や、しばらく休んだ後の動き始め、…

下腿外旋の修正エクササイズ

膝関節のトラブルには大腿骨（太ももの骨）に対して、脛骨（スネの骨）が外側にねじれてしまっていることが大きく関わっています。皆さん以ご自身で脚をチェックしてみてく…

ランナーのためのストレッチ紹介

股関節周りのストレッチ腸腰筋ストレッチ殿筋群ストレッチもも周りのストレッチ大腿四頭筋のストレッチ…

膝のテーピング

今回は膝痛に対するテーピングを２種類ご紹介いたします。同じ膝の内側に感じる痛みでも　①膝を外に開いていつも痛い場所を押すと圧痛があり、逆に内側に倒して押すと…

足部のテーピング

足関節捻挫後サポートテープ足部外側痛サポートテープ足関節内返しサポートテープアキレス腱炎サポートテー…

胸郭の可動性が大切な５つの理由

怪我をしない人たちに見られる共通点これまでに多くのスポーツ選手に関わらせていただいていますが①パフォーマンスが高く怪我をしない人②パフォーマンスはそ…