📘PPトレーニングはクイックネス(筋の立ち上がり速度)も向上させる

本記事は、アメリカスポーツ医学会（American College of Sports Medicine）の公式誌である「Medicine & Science in Sports & Exercise ®,Vol.35,No.6,pp.1033-1041」2003年号で発表された試験の要約である。

結果① 膝伸展筋力の変化について

結果② 垂直跳び記録の変化について

この研究では、結果①から、A群＞C群＞B群の順に筋力が向上している。もっと言うならAとCの増加割合は統計学的な有意差を持ってかなり向上しています。しかしながら、結果②を見てみるとC群の跳躍力はほとんど変化しておらず、A群だけが有意に向上しています。

僕はこれについて、筋力の立ち上がり率(筋の立ち上がり速度)と深く関係していると考察しています。「筋力＝跳躍力」と言う公式が成り立たないのは、ものすごい重量を持ち上げることができるウェイトリフティングの選手がすごいジャンプ力を持っているわけではないと言うことからもご理解いただきやすいかと思います。

跳躍やスタートダッシュ、機敏な方向転換といったクイックネス・アジリティーといった要素にとても大切になるのが筋力の立ち上がり速度です。短時間で、いかに瞬発的に大きな力を出すことができるかがクイックネス・アジリティーを高めるためには重要な要素となります。

今回の研究においてはBの「ニセPP群」は垂直方向の振動が正しく起こらないようにコントロールされていたとのことで、垂直方向の瞬発的な筋力発揮のトレーニング効果が乏しかったのだと思います。PPの振動は垂直方向と前後・左右の３次元振動ですから、そういった意味においては全方向の筋の立ち上がり速度を上げることができる、トレーニーの皆さんにとって非常に有用なマシーンではないでしょうか。